【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
* B6 |' x) b% @* W8 X　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% O8 j! e7 r5 T" [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! R: @. w9 {( J4 h2 G& m　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 }: J0 T* ~6 m7 I　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ m3 B6 t, w7 J9 ^　　运动区
" B. n- n+ `2 h+ f& \　　收在刷牙漱口时
, H- _7 K, x4 H1 L　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 ~' h+ R: C% E$ J1 j　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 e' h& x: Z" V. T) h　　收在沐浴松弛时
0 l- X0 C$ T: i+ Y5 z, w　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ Z! t3 H: l" x* M* F: v# A1 }　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, {, Z  h" d& R　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


8 |& ?; J* }8 U+ t) M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 s1 @, N. [7 X" O4 H( i　　站立式
) z, H9 ~2 ]8 r7 Q　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) x8 ?3 G0 u; _: L* P& d2 {- {　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


) @8 ?5 P* ?( ^8 ^6 f. M$ a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
6 h, g$ I$ ]" e" m　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 H9 Z: N6 u  h/ S& w1 m) ^. U1 w7 ^　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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% c; D5 K/ p9 k7 k% M4 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
" l# s* M  Y7 S8 ]8 a　　a、手脚伸直伏在地上。
( w& e6 O8 V5 O9 o5 l' j% t　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。


1 ]: Q: h+ t* Q5 C, h
: t( V0 y' F; k4 t个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这